Pravasi Varthakal

ഖത്തറിലെ പ്രധാന പൊതുജനാരോഗ്യ ദാതാവായ ഹമദ് മെഡിക്കൽ കോർപ്പറേഷൻ (HMC), വിദേശത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കായി, ആരോഗ്യ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിച്ചു.

പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു:

– ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും ശരിയായ വാക്സിനേഷനുകളും മരുന്നുകളും എടുക്കുന്നതിനും യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

– പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾ എന്നിവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും വേണം.

– ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളതോ പകർച്ചവ്യാധികൾ പടരുന്നതോ ആയ പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.

– പുറപ്പെടുന്നതിന് 4–6 ആഴ്ച മുമ്പ് ഒരു ട്രാവൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായ സ്ഥലങ്ങൾക്കോ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ:

– സാനിറ്റൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.

– പകർച്ചവ്യാധി സാധ്യത ഉള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ശുദ്ധജലത്തിൽ നീന്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

– കുപ്പിയിലാക്കിയതോ തിളപ്പിച്ചതോ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതോ ആയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക.

– നന്നായി വേവിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അസംസ്കൃത സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, തെരുവ് ഭക്ഷണം, തണുത്ത സലാഡുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

– പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സുരക്ഷിതമായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുകയോ തൊലി കളയുകയോ ചെയ്യുക.

– ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ, വയറ്റിലെ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന വസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടെ, യാത്ര മുഴുവൻ ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ കരുതുക.

വാക്സിനേഷനുകൾ:

– പതിവ് വാക്സിനുകൾ (ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ടെറ്റനസ്, പോളിയോ) അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക.

– യാത്രയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും യാത്രാ വാക്സിനുകൾ (കോളറ, മഞ്ഞപ്പനി, ടൈഫോയ്ഡ്) നേടുക.

ഗർഭിണികൾക്ക്:

– ഗർഭധാരണം സ്ഥിരതയുള്ളതും ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ചതുമാണെങ്കിൽ മാത്രം യാത്ര ചെയ്യുക.

– മെഡിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നേടുക.

– ഭാരോദ്വഹനം ഒഴിവാക്കുക, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

– മലേറിയ, മഞ്ഞപ്പനി, സിക്ക വൈറസ് എന്നിവയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യരുത്.

– ദീർഘദൂര വിമാനങ്ങളിൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും നടക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

– യാത്രയ്ക്കിടെ മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും നേടുക.